لو كرشك مضايقك.. وصفات سهلة تخلصك منه في أسبوع

دهون البطن من الأمور المزعجة للكثير منا، سيدات ورجال، لإنها تفسد المظهر العام وتجعلك تفقد الثقة بنفسك، لذلك عليك التفكير في طرق للتخلص منها سريعا.

مع ارتفاع الأسعار نفشل في شراء أدوية للتخسيس أو كريمات لحرق الدهون، لذلك يمكنك التفكير في بعض الوصفات الطبيعية المفيدة في حرق دهون البطن سريعا.

الزبادي والليمون

وصفة الزبادي والليمون من الوصفات الفعالة من حرق دهون البطن، استخدميها بشكل يومي كبديل لوجبة العشاء.

تناولي كل يوم كوجبة عشاء متكاملة وبعيدا عن تناول أي شئ أخر، كل ما عليكي فقط هو خلط كوب من الزبادي، ويتم إضافة لمونة كاملة لها، وتناولها هكذا، ولا تتناولي شئيا بعدها، وستلاحظي أن بطنك في اليوم التالي بدأت في الاختفاء.

الجنزبيل

الجنزبيل من المشروبات المفيدة لحرق الدهون، جربيه لانقاص الوزن والحصول على جسم مثالي خالي من الدهون.

اخلطي معلقة من الزنجبيل ورشة من القرفة وقطرات من عصير الليمون، وضيفي كوب من الماء.

ثم صفي الخليط وتناوله بعد وجبة الغداء.

الليمون

الليمون مفيد في حرق الدهون، ويساعد في طرد السموم.

احرصي على تناول الليمون على الريق، كل ما عليكي هو اضافة قطرات من عصير الليمون على كوب من الماء الدافئ.

كما يمكن تناوله من خلال نقع شرائح الليمون في كوب من الماء وبع ملعقة من الكمون لمدة يوم كامل.

الشاي الأخضر

جربي الشاي الأخضر في حرق الدهون الزائدة، تناولي كوب من الشاي الأخضر على الريق، ويمكنك خلطه بالنعناع والزنجبيل، ولا تضيفي السكر والعسل.

تناولي 3 أكواب من الشاي الأخضر على مدار اليوم للتخلص من البطن سريعا.

نصائح للحصول على جسم رشيق

تناولي المزيد من الماء

الرياضة نصف ساعة يوميا

الاهتمام بوجبة الفطار في الصباح الباكر

تجنب اللحوم الحمراء واستبدالها بالأسماك

تقليل النشويات في وجباتك

تجنب المشروبات الغازية

تناول النعناع والبقدونس والشاي الأخضر

نصائح لوجبة الغشاء:

تناولي كل يوم من نصف رغيف وحتى رغيف كامل لجميع الوجبات.

ثم تناولي الماء بما لا يقل عن 8 أكواب كل يوم.

واعتمدي في أكلك على البروتين أكثر.

ولكن لا تمنعي النشويات.

يجب أن تضيفي النشويات إلى طعامك ولو بالقليل.