ابدأي يومك صح.. 7 أطعمة تساعد على زيادة التركيز

النسيان وعدم التركيز من المشكلات، التي تزعج الكثير منا، وذلك يحدث نتيجة مشاكل صحية وأيضًا عدم تناول وجبات صحية تحتوي على فيتامينات تساعد على التركيز.

نستعرض في السطور التالية أهم الأطعمة الصحية التي تزيد من التركيز:

البيض

البيض من الأكلات المهمة التي تحتوي على فيتامين هامة للجسم، وأيضًا غني بالكالسيوم، احرصي على تناوله لكي ولأفراد أسرتك خاصة إذا كنتي تعاني من نقص فيتامين د، وهو المتسبب الأساسي لضعف الإدراك والفهم.

وركزي على تناول صفار البيض بشكل خاص في وجبة الإفطار.

المكسرات

المكسرات بشكل عام مفيدة لتحسين الذاكرة، جربي اللوز لتحسين الذاكرة، وتحسين وظائف المخ.

الأفوكادو

الأفوكادو مهم لصحتك، فهو من الدهون الصحية غير المشبعة التي لها أهمية، كما يحتوي الأفوكادو على العديد من العناصر الغذائية الأساسية الأخرى المهمة للمخ والصحة العامة.

الكركم

الكركم أو الكركمين يساعد على تحسين الذاكرة والحالة المزاجية، يمكنك تناول معلقة صغيرة منه على ربع كوب ماء، أو يمكنك إضافته على الأرز للاستفاده من فوائده.

الزبادي

يمكنك الاستفادة من الزبادي في الجهاز الهضمي وأيضًا العناصر الغذائية المهمة الموجودة فيه، فهو يمد الجسم بالكالسيوم والفيتامينات الهامة المفيدة لصحتك.

الكاكاو

الشيكولاتة الداكنة أو الكاكاو كما يطلق عليه الكثير منا، مفيدة للتركيز، لذلك ينصح طلاب الثانوية العامة بتناول قطعة صغيرة من الشيكولاتة أيام الامتحان.