لعلاج آلام الركبة.. نصائح ومشروبات هتساعدك في أقل من شهر

تتزايد أمراض آلام العظام والمفاصل في فصل الشتاء خاصة مع انخفاض درجات الحرارة، خاصة آلام الركبة، ونستعرض في السطور التالية نصائح للتغلب على آلام الركبة في فصل الشتاء.

- الرياضة

ممارسة الرياضة البسيطة لتخفيف آلام المفاصل والعظام، خاصة آلام الركبة، لذا إذا كنت تعاني من آلام المفاصل يمكنك ممارسة الرياضة البسيطة والخفيفة بشكل يومي للتغلب على الآلام، كرياضة المشي، أو ركوب الدراجة.

نظام غذائي صحي

يمكنك تناول الأطعمة التي تحتوي على مضادات الأكسدة والالتهابات للتغلب على آلام المفاصل والعظام، ومن بين الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة والالتهابات الخضروات الورقية، والمكسرات، والبقوليات، كذلك تناول الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم والفيتامينات خاصة فيتامين د، والمعادن المختلفة، والأوميجا 3، إذ تعتبر جميعها عناصر غذائية تساعد على تقليل الالتهابات وآلام العظام.

الدايت

إذا كنت تعاني من السمنة وزيادة الوزن، فعليك اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة باستمرار ومحاولة إنقاص الوزن لتقليل الضغط على مفاصل الركبة وتخفيف الألم.

مشروبات لعلاج الالتهابات

بعض المشروبات تساعدك في علاج الالتهابات، ومنها الكركم هو عشب يحتوي على الكركمين، والذي له خصائص مضادة للالتهابات يمكن أن تساعد في تقليل آلام الركبة والالتهابات.

الزنجبيل له بالفعل خصائص مضادة للالتهابات، وهذا هو السبب في أنه يمكن أن يخفف بشكل فعال الآلام الطفيفة كل ذلك بفضل قدراته الرائعة المضادة للأكسدة والمضادة للالتهابات، والتي تعتبر رائعة لصحتك العامة.

القرفة

القرفة لها خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة ومضادة لمرض السكر ومضادة للبكتيريا وكلها مفيدة لصحة ركبتيك.