10 نصائح لمواجهة الطقس الحار
حذرت هيئة الأرصاد الجوية من ارتفاع ملحوظ ومؤقت في درجات الحرارة بعد غدٍ الأربعاء.
وتقدم كابيتال في نقاط أبرز نصائح لمواجهة هذا الطقس:
- إشرب الكثير من الماء لتعويض ما يفقده الجسم نتيجة العرق، واحمل معك خارج المنزل زجاجة مياه، إشرب على الأقل من 1 إلى 2 لتر مياه في اليوم.
- ارتدي ملابس خفيفة وفضفاضة من أقشمة طبيعية.
- استخدم كريم للحماية من أشعة الشمس.
- الاستحمام بالماء البارد.
- أكثر من تناول الفاكهة والخضراوات الطازجة، وشرب العصائر الطبيعية المنعشة، وابتعد عن الوجبات كثيرة التوابل.
- افتح النوافذ لتهوية المنزل.
- إذا كنت تقتني حيوانًا أليفًا أعطه ما يحتاجه من الماء.
- لا تمارس أنشطة بدنية مجهدة تحت أشعة الشمس، وقم بتأجيل أي موعد غير ضروري.
- إذا شعرت بإجهاد أو إرهاق استشر طبيبًا فورًا.
- ارتدي قبعة أو أحمل مظلة "شمسية" وارتدي نظارة شمسية.
