لو مريض سكر.. اعرف الروشتة الصحية في شهر رمضان الكريم
مع اقتراب حلول شهر رمضان الكريم، يبدأ المواطنون في التساؤل عن مريض السكر ووضعه في رمضان، وأهم المشروبات التي يمكن تناولها على مائدة إفطار رمضان مع بعض النصائح التي يجب اتباعها خلال شهر رمضان.
أهم المشروبات لمريض السكر في شهر رمضان
عصير البطيخ: البطيخ منخفض السعرات، ويحتوي على الماء والألياف بكميات كبيرة لذلك هو مفيد لمريض السكر، كل ما عليك هو عصر قطعة صغيرة من البطيخ وشرب عصيره.
عصير الفراولة: يمكنك عصر الفراولة وتناولها بدون إضافة سكر. الفراولة منخفضة السعرات الحرارية وتحتوي على الألياف والفيتامينات.
عصير البنجر: البنجر مفيد للجميع، وبشكل خاص لمريض السكر، حيث يساعد في زيادة المناعة، فهو يحتوي على مركبات تعزز صحة القلب وتساعد في تنظيم مستوى السكر في الدم، لذلك يمكن تناول عصير البنجر على مائدة الإفطار.
عصير الخضراوات الطازجة: اختيار مناسب لمريض السكر، حيث أن الخضروات منخفضة في السعرات الحرارية، كما أنها تحتوي على العديد من الفيتامينات، يمكنك خلط مجموعة من الخضراوات مثل السبانخ والكرفس والخيار والكراث وعصرها للحصول على عصير خضراوات طازج.
عصير الليمون: الليمون مهم لفيتامين سي ومفيد لمريض السكر، اخلط ليمونة واحدة أو اثنتين في كوب من الماء البارد. يعتبر عصير الليمون منخفض السعرات الحرارية.
نصائح لمريض السكر قبل شهر رمضان
- تحتاج لزيارة الطبيب المعالج، قبل شهر رمضان لمعرفة إمكانية الصيام وضبط الجرعات.
- تناول الدواء بانتظام في وجبات الفطار والسحور.
- احرص على تقسيم وجبة الإفطار على أكثر من وجبه، منعا للإفراط في تناول الطعام.
- يجب على مريض السكر اختبار مستوى الجلوكوز في الدم بشكل يومي، قبل وبعد ساعتين من الإفطار، وأيضًا قبل السحور.
