احمي نفسك من أمراض القلب.. تناول الفطار والعشاء في هذا الموعد

يزداد معدل بحث الكثير من المواطنين عن أفضل موعد لتناول وجبة العشاء، خاصة ممن يرغبون في إنقاص الوزن.

موعد وجبة العشاء
الدكتور جمال شعبان، استشاري أمراض القلب ورئيس معهد القلب سابقا، أعلن المواعيد الصحية لتناول وجبة العشاء، قائلا، لا تؤخر العشاء بعد الساعة 9 ليلا.

وأكد شعبان، أن تناول وجبة العشاء في ساعات متأخرة من الليل، تزيد من احتمالات الإصابة بأمراض القلب والمخ والأوعية الدموية.

تأخير وجبة الفطار

كشفت دراسة حديثة أجراها معهد الأبحاث الفرنسي (NRAE)، عن أن تناول وجبتك الأولى بعد الساعة 9 صباحًا يرتبط بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، مع زيادة بنسبة 6% في خطر كل ساعة تأخير.

احمي نفسك من أمراض القلب

اكتشف الباحثون، أن تناول وجبة الإفطار أو العشاء في وقت متأخر يرتبط بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، بالإضافة إلى ذلك، يبدو أن فترة الصيام الطويلة أثناء الليل ترتبط بانخفاض خطر الإصابة بأمراض الأوعية الدموية الدماغية، مثل السكتة الدماغية.

وأظهر تناول العشاء بعد الساعة 9 مساءً زيادة بنسبة 28% في خطر الإصابة بأمراض الأوعية الدموية الدماغية، وخاصة السكتات الدماغية، مقارنة بتناول الطعام قبل الساعة 8 مساءً، خاصة بين النساء.

كما أوضح الباحثون، أن توقيت الوجبات قد يؤثر على صحة القلب والأوعية الدموية، بسبب إيقاعات الساعة البيولوجية، التي تنظم دورة النوم والاستيقاظ.